互联网 2023-05-31 00:53:57
(资料图片仅供参考)
1、前滚翻的动作要领是：由蹲撑开始。
2、重心前移，两腿蹬直离地，同时屈膝。
3、低头、含胸、提臀，以头的后部在两手支点前着垫，依次经颈、背、腰、臀向前滚动。
4、当滚至背部着垫时迅速收腹屈膝，上体紧跟大腿团身抱膝成蹲立。
5、 以下为前翻滚的学法： （1）前滚翻是基本动作，也是一种自我保护的方法。
6、首先掌握前后滚动的动作，再学习团身前滚翻。
7、掌握团身前滚翻后，再要求两腿蹬直团身前滚。
8、 （2）为了体会动作要领，可将助跳板放在下面或将垫子铺在斜度大约10-15度的坡地上，由高处向低处滚翻。
9、 （3）比较熟悉地掌握前滚翻的动作后，可持球做前滚翻，或前滚翻蹲立后接迎面抛来的球等，以提高学习兴趣及动作的速度。
本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。
1、前滚翻的动作要领是：由蹲撑开始。2、重心前移，两腿蹬直离地，同时屈膝。3、低头、含胸、提臀，以头的
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